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傅鐘文先生認為,練好楊式太極拳要管好幾大要點,這些要點管好了,也就等于基本掌握了楊式太極拳的練法了 。
01、 練每一個動作時必須先有意識,也就是意識要先于動作
比如“起勢”,雙手俯掌徐徐上提時,必須先有上提的意識,提到與肩平時,要先有下落的意識,然后兩手再慢慢下按。意識與動作要配合上,每一招每一式都是如此。這種意識引導動作的練習練久了,練拳者就會進入一種境界:在夜間,四周靜悄悄的,你全身心地投入練太極拳,意識與動作配合上了,全身感到非常舒服,周圍沒有一點聲音,渾身輕飄飄的,好像你不知為你,也不知累,除了太極拳的意念外,其他一切雜念皆無。
他常常見到一些人練太極拳時,意識不能先導,

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動作與意識分離,

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他說,這是會影響練拳質量的。
02、 腰帶弧形運動
練太極拳要以腰為主,這是練太極拳的人經常說的。傅鐘文先生說,不但太極拳的練法講求以腰為主,中國其他流派的武術、西洋武術以及其他一些體育競技運動也都講以腰為主。
比如舉重,光靠兩手臂的力量不行,要靠腰勁。但太極拳用腰跟其他武術和運動的用腰不一樣,練太極拳要由腰帶動四肢和身體其他部位沿弧形慢慢轉動,不是直來直去,每一個動作都由腰來帶轉,使腰身與腳手的動作連在一起。
他以“云手”一式為例說明:“云手”動作的完成靠腰左右轉動帶動胳膊、手,左右上下弧形轉動,帶動腿的抬、收、伸,在腰的主宰下,全身各部位都在做弧形運動,不能只動四肢,不動腰,或腰手分離。
他再以“搬攔捶 ”為例說明:搬是腰帶右拳左轉,接著腰帶右手右轉,帶左手攔出,然后腰帶右拳向前打出,不能只是動兩手,也不能右拳、左手離開腰的運轉而亂動。總之,在腰的主宰下,

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上下可貫穿一氣。
在腰帶動四肢運行時,必須貫徹“勁以曲蓄而有余”的要求。太極拳的動作沒有直來直去的,曲蓄有余,在使用時才能夠靈活。直了,勁就用完了,會僵滯,易受人制。所以練太極拳時,

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腿、胳膊、手都不能是直挺挺的,要有一定的弧度,但又不是軟塌塌的,軟塌不是含蓄,也不圓滿、沒有氣勢。
練太極拳時,腰帶弧形轉動,速度必須快慢均勻,打一套拳,

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從頭到尾,要式式均勻,不是只某一個動作或一組動作均勻。動作均勻,一動無有不動處,上下也就相隨了。

03、 眼要平視,看到手,但不能死盯住手
傅鐘文先生認為,太極拳有手、眼、身法、步的傳統要求,眼法在練太極拳時很重要。他根據自己的教學經驗,針對學生存在的問題,提出要求:練太極拳時,眼必須看到手,但不是死盯著手。眼要隨手轉,看到手后,眼神要從主手的方向平視出去,切忌板滯和四下野顧。
他以“打虎式”為例,有人練這一式時,眼看的方向與手打的方向不一致,拳打向身前,眼卻看另一方向。他認為這樣不對,眼必須從上拳打出的方向看出去,沒有看這打那和看那打這的道理。  
傅鐘先生認為,練楊式太極拳一般眼要平視,過去曾稱太極拳為“四平架”,其中“一平”是眼平,無論轉左轉右,或前進后退,眼都要平看。
04、 分清虛實
傅鐘文先生認為,練太極拳時要分清陰陽虛實。太極拳的動作每一式中有虛有實,有陰有陽,實者為陽,虛者為陰,陰陽虛實交替變化,應貫穿到太極拳的練習中來。
05、 動作要做到無過、無不及,要適中
傅鐘文先生認為,太極拳練起來,過與不及都不對,他用吃飯作比喻:一個人餓了,應該吃3碗飯就飽了,卻吃了5碗,這就過了,肚子會撐得不舒服。如果只吃1碗,也不行,那是不及。練太極拳一招一式都要掌握適中這個度,如何掌握這個度,要靠自己的練習和揣摩。
傅鐘文先生經常引用拳訣上一句七言:“ 輕靈活潑求懂勁。”他解釋說,輕靈不是浮漂,要有沉著,而沉著也不是呆板。如果追求輕靈,一點勁都不用,這不對;追求沉著,用了死勁,也不行,這都屬于過與不及。他認為,練太極拳一定要把握好無過與無不及這兩個關,把好了這兩個關,就掌握了太極拳練習的基本要求。
傅鐘文先生反復說明,練太極拳不是一件簡單的事情,有的要求要領不是一聽就懂、一說就會練的,但是必須要知道該怎么做。方法不對頭地瞎練,只會是越練離太極拳的境界越遠。

06、 下苦功夫練
對于練太極拳,傅鐘文先生反復說:“方法對頭,下功夫練。”他又說:“方法對頭,一練就好了,沒那么回事。”
傅鐘文先生認為,在過去的時代里,楊家太極拳前輩練拳所下的苦功不是當代人能想像得到的。楊露禪除自己苦練外,為了讓兒子們能接傳自己的功夫,在健侯兄弟青少年時,天天拿著大棒趕著他們練拳,稍有松懈,就用大棒打,下手之重,幾乎令人無法忍受。
楊班侯的一身無敵功夫就是在這樣嚴格地看管下苦練出來的。楊健侯小時,由于楊露禪天天督促,練拳幾乎練到身心不能承受的地步,后成為楊家第二代代表人物之一。楊班侯生有一女一子,女兒練拳一時達不到要求,他一失手竟把女兒打死了。
傅鐘文先生說,過去練武之人靠功夫吃飯,沒有好功夫,與人交手,只要一輸一輩子就完了,甚至還有生命危險,所以非下苦功夫練不可。現在雖然時代不同了,但要練成太極拳功夫,也非得下苦功不可,舍此沒有他途,更沒有捷徑。
開始學太極拳時,由老師口授身傳,老師一面說,一面做,學者聽明白了,學會了,就下功夫練。練了一段時間,老師再檢查,并給糾正動作。雖是老師口授身傳,但在練習的過程中還會出現動作有偏差的情況,這不是學者有意打偏差了,而是不由自主的。老師再給看給改,

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改好了,再下功夫練。
練太極拳,功夫下到一段時間,就有進步了。但什么時候進步,哪一天有進步了,卻說不清。比如寫字,按規矩練了數年,自己看,別人看,確實比過去有進步了,但是究竟是哪一天進步的,哪一年有進步的,說不出來。功夫都是一點一點、日積月累增加的。學太極拳也一樣,開始學都是硬梆梆的,不是腿不對就是肩不對,手腕不對,

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眼不對。下苦功學了,功夫練到家了,動作就對了,到底哪一天對的,很難說得出。
傅鐘文先生認為,真正要練成太極拳功夫,必須趁年輕時下功夫練,至少連續上四五年功夫,天天不斷。每天花2到3個鐘頭的時間,一次練拳七八遍,中間不能間斷,一氣練完。如果每天練拳3遍,練30年,功夫還是上不去,存不住功夫,只能保持原有的功力,甚至退步。中年練拳,長功夫慢些,但只要有恒心,舍得下苦功,也能有所成就。
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